北京邮电大学心理教师 杜玉春
相信很多高三生存在以下困惑：自己的自觉性不够，时不时会偷懒，耽误学习;自己在分配学习时间方面总是不能很好地协调，导致学习效率不高;自己拼命学习，把大部分时间用在学习上，严重影响了正常的睡眠和娱乐，导致疲惫不堪……这涉及了一个与高三生息息相关的话题：时间管理。
高考在即，考生都希望能充分利用剩下几个月时间，让自己的学习水平和成绩得到提升。那么，如何提升自己的时间管理能力，更好、更有效地利用宝贵时间呢?接下来，我将结合心理学相关理论和知识，为大家提供有效管理时间的四大准则。
准则一：培养时间管理意识
要想培养自己的时间管理能力，先要增强时间管理意识，充分认识到时间管理的重要性。只有充分重视了这一问题，才会愿意花更多时间和精力思考如何有效管理时间。
准则二：规划时间
合理的时间规划是时间管理的基本表现。高三生要对自己的时间进行详细规划，以保证充分的学习质量和较好的学习效果。时间规划既要长远，又要具体。规划足够长远，可保证时间不会浪费在没有必要的事情上;规划具体、可操作，可保证将规划落实到具体行动中。首先，要具体可行，至少要细化到每天的每个时段，还要足够长远，至少要规划到高考结束。因此，考生要思考以下问题：高考结束前，我需要做些什么?这个月、这一周、今天、今天上午、下午，我需要做些什么?细致而长远的时间规划，是做好时间管理的基本前提，会给考生带来意想不到的收获。
准则三：将集中学习和分散学习有机结合
集中学习，指在较长时间里不间断地反复学习，如一天之中只学一门课程;分散学习(又称间隔学习、分布学习)，指学习时间间隔的学习，如上午学习英语和数学，下午学习语文和物理，晚上学习化学和生物。考生学习一项新内容时，因为对它不太熟悉，所以需要深入学习，以确保更准确地理解它，因此较合适集中学习。而对于已经学得较好的内容，或经常学习的内容，则较适合分散学习。因此，高三复习适宜采用以分散学习为主、集中学习为辅的方法。如果某一门课程的某个章节学得不太懂，则要集中学习，以确保彻底搞懂。
准则四：充分做好时间计划
要想管理时间，首先要把时间安排好，形成时间使用的计划，且该计划要细致、准确，可以量化，切忌模糊、宽泛。我们可从两方面进行时间管理：任务导向和时间导向。任务导向是指以完成既定目标为标准，如今天制定的学习任务是学习完某个章节，那么考生就要直到把任务全部完成了才能休息。时间导向指以花费既定的时间为目标，如今天的任务是学习10小时，那么就要确保自己完成了10个小时的学习量才能睡觉。任务导向和时间导向对学习而言是很重要的。任务导向可保证考生完成既定任务，但在时间控制方面容易出问题;而时间导向可保证考生在学习上投入足够的时间，但学习效率不能有充分保证。因此，考生要将二者有机结合起来，在既定时间内完成既定任务。如果在规定的时间内提前完成任务，可拿出一些时间让自己放松，做一些喜欢的事，算是对自己的奖励。如果在规定时间内没有完成任务，那就要增加学习时间，算是对自己的惩罚。将奖惩机制有效地结合起来，会进一步增强考生的效率意识，进而更好发挥自己的主观能动性，探索提升学习效率的有效方法。
希望考生能更好地管理和分配自己的时间。当你更好地管理好时间后，会发现学习不再像以前那么混乱了，学习效率也会得到大幅提升。
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